Qigong
Qigong is een oude Chinese praktijk die zich richt op het cultiveren van de levensenergie, genaamd "qi" of "chi", door middel van beweging, ademhaling en meditatie. Het omvat een reeks zachte, vloeiende bewegingen die worden gecombineerd met gecontroleerde ademhaling en mindfulness.
Qigong is gunstig voor het omgaan met sensitiviteit vanwege verschillende redenen:
-
Balans: Qigong helpt bij het creëren van balans in het lichaam, de geest en de emoties. Dit kan hoogsensitieve mensen helpen om zich meer gegrond en stabiel te voelen, zelfs in omgevingen die overweldigend kunnen zijn.
-
Ontspanning: De langzame, vloeiende bewegingen en de focus op diepe ademhaling helpen bij het ontspannen van het zenuwstelsel en het verminderen van stress. Dit kan helpen om overprikkeling te verminderen en een gevoel van kalmte en rust te bevorderen.
-
Energiebeheer: Qigong helpt bij het reguleren en balanceren van de levensenergie (qi) in het lichaam. Dit kan hoogsensitieve mensen helpen om hun energieniveaus te beheren en zich minder uitgeput te voelen door overstimulatie.
-
Gronding: Qigong moedigt gronding en verankering aan, wat essentieel is voor hoogsensitieve mensen om zich verbonden te voelen met de aarde en zich veilig te voelen in hun lichaam.
-
Zelfbewustzijn: Door de focus op ademhaling en lichaamsbewustzijn kunnen hoogsensitieve mensen meer in contact komen met hun eigen lichaam en emoties, waardoor ze subtielere signalen van overstimulatie kunnen herkennen en er effectief op kunnen reageren.