Meditatie-Mindfulness

Meditatie is een praktijk waarbij een individu zich richt op het bewustzijn van het moment, zonder oordeel over gedachten, gevoelens of externe prikkels. Het kan verschillende vormen aannemen, waaronder mindfulnessmeditatie, ademhalingsmeditatie, geleide visualisaties en meer.

 

Meditatie is gunstig voor het omgaan met sensitiviteit om verschillende redenen:

  • Kalmeren van de geest: Sensitieve mensen kunnen overweldigd raken door intense gedachten en emoties. Meditatie helpt bij het kalmeren van de geest en het verminderen van de mentale ruis, waardoor sensitieve mensen meer innerlijke rust en kalmte kunnen ervaren.

  • Emotionele regulatie: Meditatie helpt bij het ontwikkelen van emotionele veerkracht en het vermogen om met intense emoties om te gaan. Door regelmatig te mediteren, kunnen sensitieve mensen leren om hun emoties te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, waardoor ze meer controle krijgen over hun reacties op stressvolle situaties.

  • Vergroten van bewustzijn: Meditatie vergroot het bewustzijn van het moment en helpt sensitieve mensen om meer in contact te komen met hun eigen gedachten, gevoelens en lichaamssensaties. Dit helpt hen om subtielere signalen van overstimulatie op te merken en er effectief op te reageren.

  • Verminderen van overprikkeling: Door regelmatig te mediteren, kunnen sensitieve mensen leren om prikkels van buitenaf bewust te filteren en hun aandacht te richten op wat echt belangrijk is. Dit kan helpen om overprikkeling te verminderen en een gevoel van evenwicht en welzijn te bevorderen.

  • Vergroten van compassie: Meditatie kan de ontwikkeling van compassie en mededogen bevorderen, zowel voor zichzelf als voor anderen. Dit kan sensitieve mensen helpen om vriendelijker en begripvoller te zijn jegens zichzelf en anderen, waardoor ze zich meer verbonden en ondersteund voelen.